ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД

Просмотров: 1229
советский футбол: спортивная медицина
Футбольный сезон заканчивается. Наступает переходный период, во время которого футболисты должны хорошо отдохнуть и подготовиться к новому спортивному сезону.

Как же построить переходный период тренировки? Универсального рецепта для каждого спортсмена нет. Многое зависит от состояния его здоровья, уровня подготовленности, возраста, индивидуальных особенностей. Но все-таки есть общие правила, которым должны следовать все футболисты.

После сезона необходимо пройти подробное врачебное обследование. Весь свой режим и в переходном периоде вы должны строить, учитывая советы врача.

Помните, что переходный период — важный этап в круглогодичной тренировке. От того, как вы используете это время, зависят ваши будущие успехи. Между тем врачебные наблюдения показывают, что переходный период нередко строят неправильно. Вместо того чтобы постепенно снижать физическую нагрузку, многие после конца сезона прекращают тренироваться и в течение двух, а иногда 3—4 месяцев вообще не получают никакой нагрузки.

После такого длительного перерыва спортсмен начинает тренироваться при явно сниженной работоспособности. Он хуже переносит нагрузку, быстрее устает, медленнее восстанавливает свои силы между тренировками и соревнованиями. Тренировка неизбежно становится форсированной и может вызвать ряд нарушений в функциональном состоянии организма спортсмена, особенно со стороны нервной и сердечнососудистой систем. Учтите, что, в конце-концов, форсированная тренировка, сменяемая периодами полной бездеятельности, отрицательно скажется на спортивном долголетии футболиста.

Врачебные наблюдения показали, что лучшей тренированности достигают те футболисты, которые в переходном периоде не прекращали занятий, а лишь изменили их содержание и характер, снизили общую нагрузку.

- Ваш отдых должен быть деятельным. Во время отдыха необходима систематическая нагрузка небольшого объема — ежедневная утренняя гимнастика и прогулки, гребля, плавание, легкие кроссы. Советуем футболистам играть в волейбол, баскетбол, теннис, а с наступлением зимы кататься на коньках и лыжах, играть в хоккей с небольшой нагрузкой.

Некоторые игроки после футбольного сезона не отдыхают, а сразу переключаются на тренировку и участвуют в соревнованиях по хоккею. Такой режим в переходном периоде тоже неправилен.

Занятия хоккеем с небольшой нагрузкой наряду с другими видами физических упражнений полезны, так как они поддерживают общий уровень физической подготовленности. Но тренировка в полном объеме и участие в соревнованиях предъявляют большие требования к организму, особенно к нервной системе. Поэтому футболист лишается отдыха, столь необходимого после сезона. У тех. кто в переходный период активно тренируется в других видах спорта, в дальнейшем, когда они начнут тренировку по футболу, быстрее могут появиться признаки переутомления.

Все это, конечно, не значит, что зимой футболист не может играть в хоккейных командах и участвовать в соревнованиях. Мы говорим лишь о режиме в переходном периоде. Если вы играете и в хоккей, ваш тренер и вы сами должны позаботиться о том, чтобы перед началом активной тренировки был организован полноценный отдых продолжительностью не меньше месяца.

Игроки, имеющие различные отклонения в состоянии здоровья (последствия спортивных травм, радикулиты, хронические тонзиллиты и т. п.), должны использовать переходный период для лечения под контролем врача с тем. чтобы избежать рецидивов и обострений в периоды напряженной тренировки.

Не секрет, что некоторые футболисты не лечатся в переходном периоде. Зато им приходится лечиться после, параллельно с тренировкой. Но из-за этого значительно снижается эффективность лечения, приходится часто отступать от плана тренировки, прерывать ее. Весь годичный план тренировки может быть сорван.

Есть и такие спортсмены, которые, окончив курс лечения, сразу резко включаются в тренировку. В связи с этим у них может временно снизиться приспособляемость организма к физическим напряжениям, особенно к напряжениям скоростного характера.

После грязелечения, родоновых ванн и т. п. обязательно нужно отдохнуть еще 2—3 недели, прежде чем приступать к тренировке.

Но вот переходный период (один-полтора месяца активного отдыха) закончен. Теперь постепенно увеличивайте нагрузку и переходите к подготовительному периоду тренировки.


Н. ГРАЕВСКАЯ, кандидат медицинских наук

Футбол СССР

  • Обратная связь

Советский футбол

1928 футбол, 1935 футбол, 1955 футбол, 1957 футбол, 1958 футбол, 1959 футбол, 1966 футбол, Александр Гришин, Александр Зосимов, Александр Климачев, Александр Медакин, Александр Михальченко, Александр Петров, Александр Пономарев, Александр Старостин, Александр Тарханов, Алексей Гринин, Алексей Еськов, Алексей Парамонов, Алексей Соколов, Алексей Хомич, Аликпер Мамедов, Альберт Денисенко, Альф Рамсей, Анатолий Акимов, Анатолий Башашкин, Анатолий Ильин, Анатолий Исаев, Анатолий Каракозов, Анатолий Масленкин, Анатолий Назаров, Анатолий Порхунов, Анатолий Солдатов, Андерлехт, Андрей Гаваши, Антон Идзковский, Антонио да Сильва, Ассир Гальперин, Борис Апухтин, Борис Аркадьев, Борис Кузнецов, Борис Лагутенко, Борис Пайчадзе, Борис Платонов, Борис Разинский, Борис Татушин, Борис Цирик, Вава, Валентин Артемьев, Валентин Бубукин, Валентин Гранаткин, Валентин Емышев, Валентин Ивакин, Валентин Иванов, Валентин Николаев, Валентин Федоров, Валерий Бехтенев, Валерий Воронин, Валерий Короленков, Валерий Урин, Василий Данилов, Василий Карцев, Василий Панфилов, Василий Соколов, Василий Трофимов, Венгерский футбол, Виктор Бровкин, Виктор Бушуев, Виктор Ворошилов, Виктор Дубинин, Виктор Дубровский, Виктор Зайцев, Виктор Каневский, Виктор Мишин, Виктор Новиков, Виктор Одинцов, Виктор Понедельник, Виктор Соколов, Виктор Туголуков, Виктор Федоров, Виктор Царев, Виктор Шиловский, Виктор Шустиков, Виталий Вацкевич, Виталий Голубев, Владимир Агапов, Владимир Беляев, Владимир Варкая, Владимир Ильин, Владимир Кесарев, Владимир Кублицкий, Владимир Маслаченко, Владимир Мдивани, Владимир Нечаев, Владимир Рыжкин, Владимир Сараев, Владимир Скулкин, Владимир Соколов, Владимир Шабров, Владислав Жмельков, Владислав Тучкус, Всеволод Блинков, Всеволод Бобров, Всеволод Мирошниченко, Всесоюзный футбольный календарь, Вячеслав Амбарцумян, Вячеслав Соловьев, Вячеслав Старшинов, Вячеслав Чанов, Габриэль АНО, Гавриил Качалин, Галимзян Хусаинов, Галимзян Хусайнов, Гаринча, Гарринча, Геннадий Гусаров, Геннадий Забелин, Генрих Федосов, Георгий Бикезин, Герман Апухтин, Григорий Туранов, Григорий Федотов, Дельгадо, Джордж Эйнсли, Диди, Динамо Киев, Динамо Москва, Динамо Тбилиси, Дмитрий Багрич, Дмитрий Шаповалов, Евгений Байков, Евгений Рогов, Евгений Холмогоров, Жильмар, Жюль Римэ, Заур Калоев, Иван Конов, Иван Кузьменко, Иван Моргунов, Иван Станкевич, Иван Черников, Игорь Зайцев, Игорь Нетто, Игорь Численко, Ионас Баужа, Иосиф Беца, Иштван Чакнади, Казимир Пионтковский, Карой МОЛЬНАР, Константин Бесков, Константин Крижевский, Константин Лемешев, Константин Лясковский, Константин Фомин, Кубок Европы по футболу, Кубок Жюля Римэ, Кубок СССР по футболу, Лев Яшин, Леонид Родос, Локомотив (Москва), Марк Розин, Мессиано, Михаил Бобошко, Михаил Кожан, Михаил Коман, Михаил Месхи, Михаил Огоньков, Михаил Перевалов, Михаил Печеный, Михаил Свиридовский, Михаил Сушков, Михаил Товаровский, Михаил Якушин, Никита Симонян, Николай Афанасьев, Николай Глебов, Николай Дементьев, Николай Ефимов, Николай Латышев, Николай Люкшинов, Николай Никитин, Николай ОЗЕРОВ, Николай Паршин, Николай Соколов, Николай Старостин, Николай Тищенко, Олег Макаров, Олег Сергеев, Пеле, Петр Дементьев, Петр Щербатенко, Порспетти, Рендо, Ринальдо Карризо, Ринат Дасаев, СКВО (Ростов-на-Дону), СКВО (Свердловск), Савелий Сафронов, Сборная СССР по футболу, Сергей Ольшанский, Сергей Сальников, Сергей Соловьев, Слава Метревели, Сослан Наврозашвили, Спартак (Москва), Спартак Москва, Станислав Завидонов, ТТУ (Тбилиси), Торпедо (Москва), Федерация футбола СССР, Ференц ПУШКАШ, Ханс Мильд, ЦДКА, ЦДСА, ЦСК МО, ЦСКА, Чемпионат СССР по футболу, Эдвард Григорян, Эдуард Стрельцов, Юрий Беляев, Юрий Воинов, Юрий Войнов, Юрий Ковалев, Юрий Кузнецов, Юрий Купчик, Юрий Седов, Юрий Хромов, бразильская система, бразильский футбол, вратарь футбол, всесоюзная футбольная секция, игра футбольного вратаря, инсайд, комиссия по юношескому и детскому футболу, кубок СССР для команд коллективов физкультуры, кубок Украины, олимпийская Сборная СССР по футболу, первенство СССР по классу «Б, предсезонная подготовка, сборная клубов СССР, статистика футбол ссср, судейство в футболе, сухой лист, техника игры вратаря, удары в футболе, футбол исландия, футбол канада, футбольная школа молодежи, футбольное поле, футбольные комбинации

Показать все теги

Футбольное