Если хочешь стать футболистом…

Советы бывалого игрока

ИГРОКАМ ПОЛУЗАЩИТЫ

1. При игре по системе 1+4 + 2 + 4 старайся закрыть полузащитника противника, играющего на твоем фланге.

2. Стремись быть хозяином середины поля.

3. Подстраховывай партнеров по защите, принимай участие в атаке чужих ворот. Сочетай качества защитника и нападающего, будь универсальным игроком. Хороший полузащитник все время в движении. Поэтому позаботься приобрести в тренировках скоростную выносливость.

4. Обязанности в защите. Когда противник атакует на противоположном фланге, займи позицию ближе к центру поля и контролируй зону перед своими защитниками. Если соперники развивают атаку, контролируй тыл атакующих, оспаривай наиболее выгодную позицию у полузащитников противника. Как только атакующие с мячом окажутся неподалеку от тебя, закрой своего подопечного, помешай ему подключиться в атаку. Если один из защитников твоей команды обыгран, быстро займи место в линии защиты, восстанови равновесие сил.

5. Обязанности в нападении. Овладев мячом, быстро и точно передай его тому партнеру, который находится в более выгодной позиции. Если все партнеры закрыты, а противник отступает, можешь вести мяч вперед, но, как только на тебя нападет один из защитников, отдай мяч освободившемуся товарищу. Когда мяч у нападающих твоей команды, поддерживай атаку, следуй за нападающими (в 15 — 20 метрах позади), чтобы в случае нужды подобрать мяч. Используй всякую возможность для обстрела ворот противника, если только мяч хорошо подготовлен для удара.

6. Полузащитник должен вбрасывать мяч из аута на середине поля, бить штрафные и свободные удары на чужой половине поля, укреплять тыл своих нападающих при угловых ударах у ворот противника.

ВСЕМ ИГРОКАМ КОМАНДЫ

1. Если хочешь стать хорошим футболистом, попробуй поиграть на всех местах в команде. Знание тонкости игры в любом амплуа пригодится в дальнейшем.

2. Перед передачей мяча быстро посмотри расположение игроков и определи цель.

3. Бьешь пенальти — не торопись! Поставь мяч на место, с ударом не спеши. Дай вратарю подольше побыть в состоянии напряжения. Не смотри в тот угол, куда бьешь: вратарь ловит твой взгляд. Если твой удар сильный и точный, бей не обманывая вратаря.
Он все равно не успеет среагировать на такой удар.

4. Исполняя штрафной удар вблизи ворот, постарайся найти слабые места в «стенке» выстроившихся игроков. Попробуй сделать сильный удар прямо по «стенке», но так, чтобы мяч летел на высоте 160—180 см. Соперник, напугавшись удара мячом в лицо, может нагнуться и открыть «стенку». Если этого не случается и «стенка» по строена правильно, посылай мяч крученым ударом в обход «стенки» или отдай партнеру.

5. Не проходи середину поля с ведением мяча. Лучше передай мяч партнеру — это будет быстрее и безопаснее

КАК СТАТЬ БЫСТРЫМ, ВЫНОСЛИВЫМ, ЛОВКИМ

В основе всех этих качеств лежит сила — главное качество футболиста. Как стать сильным. Начни с утренней зарядки. Ни под каким предлогом нс уклоняйся от утренней гимнастики. Постепенно усложняй упражнения, бери в руки гантели, резиновый жгут или пружинный эспандер. Если накопил достаточно силы, можешь упражняться со штангой. Полезна и гимнастика на снарядах — на перекладине, кольцах, брусьях. Существует много и других хороших упражнений, развивающих силу. Полезны, например, упражнения с партнером. Поочередно выполняя упражнения с сопротивлением, ты и твой товарищ сможете отлично развить свои мышцы.

Если ты достаточно силен то сможешь и быстро бегать. Ведь быстрота движений зависит от силы и эластичности мышц, от подвижности суставов Хочешь стать быстрым, много раз повторяй одно и то же упражнение (будь то бросок камнем или рывок на 10—20 метров).

Футболисту надо не только быстро, но и долго бегать, то есть стать выносливым. Сама игра в футбол развивает выносливость. Но этого мало. Отличный рецепт: бегай по пересеченной местности, в лесу, по тропинкам, по песку, по холмистой местности, даже по мел кой воде. Бегай в тяжелой обуви, даже с небольшим грузом. Бегай в разном темпе, чередуя резкие рывки с замедленным бегом, как в футбольном матче. Повысить выносливость можно и занятиями такими видами спорта, как лыжный и плавание.

Ловким можно стать опять же играя в футбол, подолгу тренируясь с мячом, жонглируя им, обводя неподвижные предметы (стойки, деревья) и своих товарищей на тренировке. Но станешь еще более ловким, если будешь заниматься не только футболом. Баскетбол, волейбол, ручной мяч, теннис, хоккей помогают отшлифовать любое движение, даже такое, которое ред ко встречается в футбольной игре. Прекрасно развивают ловкость акробатика и различные прыжки. Зато, став ловким, ты в самой сложной ситуации сможешь с совсем небольшой затратой сил легко, изящно и красиво выполнить любой футбольный технический прием, даже такие сложные приемы, как удар головой в падении, удар через себя в падении, подкат и многие другие.

Иван КОНОВ.

мастер спорта