Разминка футболиста

Просмотров: 2520
советский футбол: Ассир Гальперин
Едва ли кто-либо из футболистов отрицает значение разминки перед игрой. Разминка проводится в большинстве команд. Но как? Широко практикуется, например, такая разминка: защитники (два-три игрока) передают мяч друг другу, а нападающие бьют по воротам. Все это делается в медленном темпе. Польза от такой разминки, разумеется, невелика. В результате футболисты вступают в борьбу недостаточно подготовленными, играют в начале матча в относительно слабом темпе, не используют своих возможностей.

Правда, слабый темп в начале игры нередко объясняют осторожностью команд, их стремлением «прощупать» друг друга, найти слабые и сильные места. Но спрашивается — что мешает провести такую разведку, играя в сильном темпе? Пожалуй, это будет гораздо эффективнее.

Особенно большое значение имеет разминка перед встречей с равным или более сильным противником. Хорошо проведенная разминка позволит футболистам в самом же начале игры предпринять решительные действия и добиться перевеса в первые 10—15 минут матча. Сделать это в дальнейшем ходе встречи значительно труднее, ибо сильнейшая команда разыграется и приложит максимум усилий, чтобы реализовать свое преимущество в классе игры.

Необходимо проводить разминку так, чтобы не только хорошо настроить организм спортсмена на большие физические нагрузки, но и подготовить себя к решению технических и тактических задач. К сожалению, некоторые тренеры выступают против проведения таких целенаправленных разминок. Кое-кто из тренеров даже утверждает, что эти разминки приносят вред, ибо в какой-то мере раскрывают намерения команды в предстоящем состязании.

Так ли это? На наш взгляд, такое утверждение неверно. И вот почему. Практика воочию убеждает, что преимущества, получаемые в игре от хорошо проведенной разминки, гораздо более значительны, чем возможный ущерб. Кроме того, арсенал технических и тактических приемов в игре столь разнообразен, богат различными вариантами, что разговор о разминке, как об «открытых маневрах», неоснователен.

Целенаправленная разминка, должна прочно войти в обиход наших футбольных команд как ценнейшее средство подготовки к состязанию.
Ее, на наш взгляд, следует проводить так.

Первая — общая — часть должна состоять из равномерного бега на 300—400 метров, индивидуальной гимнастики, различных прыжков, рывков с места и с хода и т. п. Вторая — специальная — посвящается техническим упражнениям с мячом и тактическим комбинациям. Темп разминки постепенно наращивается.

Предположим, команде предстоит встреча с сильным противником. Известно, что игроки этого коллектива медленно «входят» в игру и первые 10—15 минут затрачивают на то, чтобы, как говорится, набрать темп. В этом случае команда намечает против своих соперников такой тактический план. Начальный период игры проводится в высоком темпе. Расчет — добиться успеха еще до того, как соперник начнет играть в полную силу. В игре используются длинные передачи мяча, адресованные определенным нападающим для осуществления прорывов.

При таком тактическом варианте разминка может строиться следующим образом.

I. Общая часть — 5—7 минут (для всех игроков):

а) Пробежка 300—400 метров в равномерном темпе.

б) Индивидуальная гимнастика с ходьбой, небольшими прыжками на одной и двух ногах, короткими рывками (6—8 метров).

в) Рывки в различных направлениях с места и с хода на 8—12 метров со скоростью, близкой к максимальной.

II. Специальная часть — 12—15 минут,

а) Для защитников. Защитники группируются по 2—3 человека в треугольнике на расстоянии в начале 10— 15 метров и затем 20—25 метров. Игроки передают мяч друг другу на различной высоте. Защитники принимают мяч резким броском так, чтобы после приема мяча уйти с ним в сторону, противоположную предполагаемому пути полета мяча (уход налево — передача направо и наоборот). Затем защитники имитируют единоборство с противником (см. рис. 1), в дальнейшем включаясь в игру вместе с нападающими.

Разминка футболиста


б) Для нападающих. Нападающие группируются по 2—3 человека на расстоянии 8—12 метров и передают мяч друг другу. Прием мяча каждый из нападающих сочетает с выходом навстречу партнеру. Игроки - все время находятся в движении, выбирая наиболее удобное место. После 3—5 минут разминки количество игроков в группе доводится до пяти и расстояние между каждым из них увеличивается до 12— 18 метров. В игру вводится второй мяч. Каждый игрок, владеющий, мячом, быстро ориентируясь в обстановке, передает мяч тому из партнеров, который окажется свободным. При этом игроки имитируют «отрыв» от противника и применяют обводку с применением обманных действий (рис. 2). На все это отводится 3—5 минут.

Разминка футболиста


В дальнейшем в группу нападающих вводится 2—3 защитника. Они атакуют нападающих, стремясь отобрать у них мяч (игра происходит одним мячом, как игра в квадрате). Защитники сосредоточивают свое внимание на перехвате мячей. Нападающие находятся все время в движении. Число касаний мяча ограничивается до 3 раз.

в) Для вратарей. Два вратаря становятся друг против друга на расстоянии 8—10 метров. Вначале они бросают мяч друг другу руками на различной высоте, затем удары производятся ногами — с полулета и земли. Спустя три-четыре минуты вратари увеличивают между собой расстояние до 12—15 метров. В действие вводится второй мяч. Вратари после приема мяча должны как можно скорее направить его ногой или рукой обратно. Задача — не прозевать следующий мяч, посланный партнером (см. рис. 3). На это затрачивается также 3—5 минут.

Разминка футболиста


В дальнейшем вратари становятся в ворота и специально выделенные игроки бьют по воротам из различных положений. В конце разминки основной вратарь принимает участие в игре в одни ворота с защитой. .

г) Для всех игроков разминка заканчивается 3—5-минутной игрой в одни ворота с защитой. Защитники строят свои действия в основном на перехвате мячей. Темп высокий. Передача мячей — средняя и длинная — идет преимущественно через одного-двух игроков. Например, левый полусредний передает мяч правому полусреднему или правому крайнему нападающему. Нападающие незамедлительно меняются местами, прорываются с мячом и без мяча, систематически атакуют ворота. Игрокам нападения все время подыгрывают два полузащитника, которые в отдельные моменты включаются в игру нападающих. Расположение игроков см. на рис. 4.

Разминка футболиста


В заключение отметим, что интенсивность разминки следует повышать постепенно, так, чтобы довести ее темп до максимума. Крайне нежелателен длительный перерыв между разминкой и началом игры.


При разминке следует учитывать индивидуальные особенности игроков, а также их подготовленность. Если предстоит игра в дождь, ветер или холодную погоду, то разминка приобретает особую необходимость и ее интенсивность следует повысить.


А. ГАЛЬПЕРИН,

заслуженный мастер спорта

Футбол СССР

  • Обратная связь

Советский футбол

1928 футбол, 1935 футбол, 1955 футбол, 1957 футбол, 1958 футбол, 1959 футбол, 1966 футбол, Александр Гришин, Александр Зосимов, Александр Климачев, Александр Медакин, Александр Михальченко, Александр Петров, Александр Пономарев, Александр Старостин, Александр Тарханов, Алексей Гринин, Алексей Еськов, Алексей Парамонов, Алексей Соколов, Алексей Хомич, Аликпер Мамедов, Альберт Денисенко, Альф Рамсей, Анатолий Акимов, Анатолий Башашкин, Анатолий Ильин, Анатолий Исаев, Анатолий Каракозов, Анатолий Масленкин, Анатолий Назаров, Анатолий Порхунов, Анатолий Солдатов, Андерлехт, Андрей Гаваши, Антон Идзковский, Антонио да Сильва, Ассир Гальперин, Борис Апухтин, Борис Аркадьев, Борис Кузнецов, Борис Лагутенко, Борис Пайчадзе, Борис Платонов, Борис Разинский, Борис Татушин, Борис Цирик, Вава, Валентин Артемьев, Валентин Бубукин, Валентин Гранаткин, Валентин Емышев, Валентин Ивакин, Валентин Иванов, Валентин Николаев, Валентин Федоров, Валерий Бехтенев, Валерий Воронин, Валерий Короленков, Валерий Урин, Василий Данилов, Василий Карцев, Василий Панфилов, Василий Соколов, Василий Трофимов, Венгерский футбол, Виктор Бровкин, Виктор Бушуев, Виктор Ворошилов, Виктор Дубинин, Виктор Дубровский, Виктор Зайцев, Виктор Каневский, Виктор Мишин, Виктор Новиков, Виктор Одинцов, Виктор Понедельник, Виктор Соколов, Виктор Туголуков, Виктор Федоров, Виктор Царев, Виктор Шиловский, Виктор Шустиков, Виталий Вацкевич, Виталий Голубев, Владимир Агапов, Владимир Беляев, Владимир Варкая, Владимир Ильин, Владимир Кесарев, Владимир Кублицкий, Владимир Маслаченко, Владимир Мдивани, Владимир Нечаев, Владимир Рыжкин, Владимир Сараев, Владимир Скулкин, Владимир Соколов, Владимир Шабров, Владислав Жмельков, Владислав Тучкус, Всеволод Блинков, Всеволод Бобров, Всеволод Мирошниченко, Всесоюзный футбольный календарь, Вячеслав Амбарцумян, Вячеслав Соловьев, Вячеслав Старшинов, Вячеслав Чанов, Габриэль АНО, Гавриил Качалин, Галимзян Хусаинов, Галимзян Хусайнов, Гаринча, Гарринча, Геннадий Гусаров, Геннадий Забелин, Генрих Федосов, Георгий Бикезин, Герман Апухтин, Григорий Туранов, Григорий Федотов, Дельгадо, Джордж Эйнсли, Диди, Динамо Киев, Динамо Москва, Динамо Тбилиси, Дмитрий Багрич, Дмитрий Шаповалов, Евгений Байков, Евгений Рогов, Евгений Холмогоров, Жильмар, Жюль Римэ, Заур Калоев, Иван Конов, Иван Кузьменко, Иван Моргунов, Иван Станкевич, Иван Черников, Игорь Зайцев, Игорь Нетто, Игорь Численко, Ионас Баужа, Иосиф Беца, Иштван Чакнади, Казимир Пионтковский, Карой МОЛЬНАР, Константин Бесков, Константин Крижевский, Константин Лемешев, Константин Лясковский, Константин Фомин, Кубок Европы по футболу, Кубок Жюля Римэ, Кубок СССР по футболу, Лев Яшин, Леонид Родос, Локомотив (Москва), Марк Розин, Мессиано, Михаил Бобошко, Михаил Кожан, Михаил Коман, Михаил Месхи, Михаил Огоньков, Михаил Перевалов, Михаил Печеный, Михаил Свиридовский, Михаил Сушков, Михаил Товаровский, Михаил Якушин, Никита Симонян, Николай Афанасьев, Николай Глебов, Николай Дементьев, Николай Ефимов, Николай Латышев, Николай Люкшинов, Николай Никитин, Николай ОЗЕРОВ, Николай Паршин, Николай Соколов, Николай Старостин, Николай Тищенко, Олег Макаров, Олег Сергеев, Пеле, Петр Дементьев, Петр Щербатенко, Порспетти, Рендо, Ринальдо Карризо, Ринат Дасаев, СКВО (Ростов-на-Дону), СКВО (Свердловск), Савелий Сафронов, Сборная СССР по футболу, Сергей Ольшанский, Сергей Сальников, Сергей Соловьев, Слава Метревели, Сослан Наврозашвили, Спартак (Москва), Спартак Москва, Станислав Завидонов, ТТУ (Тбилиси), Торпедо (Москва), Федерация футбола СССР, Ференц ПУШКАШ, Ханс Мильд, ЦДКА, ЦДСА, ЦСК МО, ЦСКА, Чемпионат СССР по футболу, Эдвард Григорян, Эдуард Стрельцов, Юрий Беляев, Юрий Воинов, Юрий Войнов, Юрий Ковалев, Юрий Кузнецов, Юрий Купчик, Юрий Седов, Юрий Хромов, бразильская система, бразильский футбол, вратарь футбол, всесоюзная футбольная секция, игра футбольного вратаря, инсайд, комиссия по юношескому и детскому футболу, кубок СССР для команд коллективов физкультуры, кубок Украины, олимпийская Сборная СССР по футболу, первенство СССР по классу «Б, предсезонная подготовка, сборная клубов СССР, статистика футбол ссср, судейство в футболе, сухой лист, техника игры вратаря, удары в футболе, футбол исландия, футбол канада, футбольная школа молодежи, футбольное поле, футбольные комбинации

Показать все теги

Футбольное